Foto: z otevřených zdrojů
Zůstat mladý po šedesátce souvisí s určitými návyky – a lidé často dělají přesný opak
Všimli jste si někdy, že někteří šedesátníci vypadají, jako by se jich stárnutí vůbec netýkalo, zatímco jiní vypadají, jako by si ke svému věku „přidali“ deset či dvě léta? Někteří lidé se domnívají, že vše je dáno genetikou, ale vědecký výzkum naznačuje něco jiného. Populární časopis „Silicon Canals“ píše o tom, co vlastně způsobuje, že lidé vypadají starší, a jak vypadat dobře v 60 letech u žen i mužů.
Jak vypadat mladší, než je váš věk – 10 tajemství
Podle výzkumů není biologický věk vždy totožný s kalendářním věkem. Zdravotní stav buněk některých šedesátníků odpovídá mnohem mladšímu věku, zatímco jiní vykazují známky zrychleného stárnutí.
Rozdíl spočívá v každodenních návycích, které buď udržují tělo na buněčné úrovni, nebo naopak podkopávají jeho zdroje.
Nejprve se podívejme na fyziologické návyky, které pomáhají s mladším vzhledem – můžete je začít praktikovat hned a výsledky se brzy dostaví. A pak se zaměříme na psychologické návyky, které vyžadují dlouhodobou adaptaci a změnu určitých povahových rysů.
Dávají přednost spánku před produktivitou
Zatímco mnoho lidí se pyšní tím, že si vystačí s pěti hodinami spánku, lidé, kteří vypadají mladší, než je jejich věk, považují spánek za povinnost.
Národní nadace pro spánek (National Sleep Foundation) doporučuje pro udržení optimálního zdraví sedm až devět hodin a ti, kteří stárnou harmonicky, berou toto doporučení vážně.
Více chodí než cvičí
Na rozdíl od obliby extrémní kondiční námahy se zdá, že mírná a pravidelná fyzická aktivita je pro dlouhověkost příznivější. Výzkumy jen potvrzují, že pravidelná chůze je jedním z nejdůležitějších faktorů, jak vypadat v 60 letech mladší.
Večeří dříve než většina lidí
Mnoho žen, které jsou na svůj věk dobře zachovalé, večeří kolem 18. hodiny. To umožňuje tělu dokončit trávení před spaním a podpořit přirozené regenerační procesy. Pozdní večeře naopak narušuje cirkadiánní rytmy a narušuje noční regeneraci.
Hlídají si držení těla
Nesprávné držení těla opticky přidává na věku. Lidé, kteří vypadají mladší, věnují pozornost ergonomii pracovního místa, pravidelnému protahování a zdraví páteře, což ovlivňuje nejen vzhled, ale také dýchání, trávení a hladinu energie.
Pijí vodu, ne luxusní nápoje
Udržování vodní rovnováhy přímo souvisí s pokožkou a celkovým zdravím. Místo toho, aby si vytvořili závislost na módních nápojích, jednoduše pravidelně pijí dostatek obyčejné vody.
Můžete vypadat o 10 let mladší – správná mentalita
Tím výčet toho, co ženu po šedesátce zestárne, nekončí. Zamysleme se nad tím, jaké psychologické faktory také stojí za pozornost.
Odstupují od společenských povinností
Ačkoli se obecně věří, že aktivní společenský život udržuje člověka mladého, lidé, kteří stárnou dobře, si své závazky velmi vybírají. Uvědomují si, že chronický stres z nadměrných závazků se na vzhledu podepisuje rychleji než mnohé jiné. Místo mnoha povrchních kontaktů si vybírají několik hlubokých a smysluplných vztahů.
Neutrácejí za produkty „proti stárnutí“.
Místo drahých krémů a procedur investují do zážitků, které jim přinášejí opravdovou radost. Pozitivní emoce spouštějí biochemické procesy, které podporují zdravé stárnutí.
Váží si svého vnitřního klidu
Vyhnout se zbytečným konfliktům a dramatům je nejdůležitějším faktorem, jak vypadat ve 40 letech na 60. Lidé, kterým záleží na svém vzhledu, se nezapojují do každé sporné diskuse a nenechávají v sobě narůstat emocionální napětí.
Jsou méně podráždění
Schopnost klidně reagovat na drobné nepříjemnosti snižuje hladinu stresu. Uvědomění si, že většina důvodů k obavám nemá dlouhodobý význam, pomáhá udržovat vnitřní rovnováhu i vnější tonus.
Nesnaží se vypadat mladší
Ironií je, že ti nejmladší vypadající lidé se nesnaží zoufale „vrátit čas“. Přijímají svůj věk a zároveň pečují o své zdraví a přestávají se srovnávat s mladšími verzemi sebe sama.
