Foto: z veřejných zdrojů
Takový pokrm připravíte za pár minut.
Správná snídaně může zlepšit soustředění, podpořit paměť a pomoci tělu pracovat rovnoměrněji po celý den. To je velmi důležité pro starší lidi. Jaké výživné snídaně se doporučují lidem 60+, prozrazuje Onet.
Proč je snídaně důležitá?
Snídaně hraje důležitou roli při udržování správné činnosti trávicího systému a také vám pomáhá vyhnout se prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi.
Lidé, kteří pravidelně snídají, méně často pociťují slabost a náhlou únavu. Proto se vyplatí dbát na to, aby vaše ranní jídlo bylo nejen rychle připravené, ale také bohaté na živiny.
Jak si připravit výživnou snídani
Ve vyšším věku často klesá chuť k jídlu, proto by jídlo mělo být lehké, chutné a jednoduché. Odborníci upozorňují, že první jídlo by mělo tělu dodat vápník, bílkoviny, vitaminy a minerály.
Výborným základem takové snídaně je kefír. obsahuje hořčík a vápník – prvky důležité pro pevnost kostí a udržení pohyblivosti. Kromě toho kefír podporuje trávení a obsahuje probiotika, která mají pozitivní vliv na funkci střev.
Je vhodné do něj přidávat ovesné vločky. Pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, podporují kardiovaskulární systém a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Rychlý recept na zdravou snídani
Takový pokrm připravíte během několika minut. Kefír nalijte do mísy a ovesné vločky v případě potřeby lehce rozdrťte v mixéru, aby se lépe konzumovaly.
Snídani doplňte bobulovitým ovocem, například malinami, borůvkami nebo ostružinami. Podporují nervový systém a obsahují antioxidanty, které pomáhají zpomalovat změny související s věkem. V zimě jsou skvělou volbou také mražené bobule, které jsou téměř stejně výživné jako čerstvé.
Tato vyvážená snídaně je jednoduchým způsobem, jak začít den. Pomáhá zachovat energii, podporuje mozkové funkce a celkovou pohodu, což je důležité zejména pro aktivní a pohodlný život ve vyšším věku.
