Foto: z veřejných zdrojů
Správné světlo vám pomůže soustředit se a relaxovat
Osvětlení v domácnosti není jen o pohodlí. Ovlivňuje vaši náladu, kvalitu spánku, úroveň stresu a dokonce i celkovou pohodu. Správně zvolené světlo pomáhá soustředit se a relaxovat. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na webové stránky Real Simple.
Jak osvětlení ovlivňuje zdraví
Klinická sociální pracovnice Rachel Melvaldrassová uvedla, že design interiéru je často vnímán jako čistě estetická záležitost. Přesto však souvisí s emocionální a fyzickou pohodou.
„Osvětlení nepopiratelně utváří naši náladu. Není to jen vizuální zdroj – stává se neurologickým efektem. A co je nejdůležitější, naše tělo využívá světelné signály k ovlivňování cirkadiánních rytmů,“ uvedl odborník.
Osvětlení, při kterém trávíte většinu času, může ovlivnit vše od toho, jak bděle nebo klidně se cítíte během dne, až po to, jak snadno večer usínáte.
Studie zveřejněná na PubMedu uvádí, že hladina serotoninu stabilizuje cykly spánku a bdění. Výsledkem jsou stabilnější emoce během dne a regeneračnější spánek v noci.
Mozek funguje nejlépe, když je přes den vystaven jasnému přirozenému světlu a blíže k době spánku minimálnímu umělému LED osvětlení. Jasné blikající světlo může zhoršovat bolesti hlavy, zejména u lidí náchylných k migréně.
Jak využít osvětlení ke zlepšení pohody
Upřednostněte denní světlo.Ráno a brzy odpoledne rozhrňte závěsy a umístěte je v blízkosti oken. Večer ztlumte světla, abyste si odpočinuli. To pomáhá dostat se do cirkadiánního rytmu pro lepší spánek a regulaci nálady.
Věnujte pozornost tomu, jak světlo dopadá na různé místnosti v různých denních dobách, a naplánujte si, že dopoledne nebo oběd budete trávit tam, kde je sluneční světlo nejsilnější.
Vrstvené osvětlení. Jedná se o důležitý prvek neurodesignu. V místnostech byste měli mít tři typy světla: rozptýlené světlo, pracovní světlo pro soustředění a akcentové světlo, které snižuje namáhání očí a vytváří pocit bezpečí a pohodlí.
Horní osvětlení z lamp je obvykle jasné a příliš stimulující a zaměstnává mozek.
Pracovní osvětlení může zahrnovat i lampičku na čtení, abyste se mohli soustředit na samotnou činnost. Používejte kombinaci světel, jako jsou stojací lampy, stolní lampy, lampy, stropní svítidla a LED pásky.
Nastavte barvu podle denní doby.Moderní technologie vám pomohou nastavit teplotu barev podle denní doby a podpořit tak váš cirkadiánní rytmus.
Přes den používejte chladnější a jasnější světlo a večer teplejší a tlumenější světlo. To napodobuje přirozené cykly slunečního světla a pomáhá vašemu mozku v noci relaxovat.
Většina chytrých žárovek umí měnit barvu, což je velmi praktické.
