Foto: z veřejných zdrojů
Za normálních okolností krevní tlak během spánku postupně klesá, což umožňuje srdci a cévám odpočívat.
Zvyk mlsat večer slané potraviny může mít vážné zdravotní následky, ačkoli si mnozí lidé toto nebezpečí ani neuvědomují. Večerní konzumace soli je mnohem škodlivější než konzumace soli během dne, protože narušuje přirozené regenerační procesy organismu. V komentáři pro RBC-Ukrajina o tom informovala kardioložka Olena Solomko.
Proč sůl večer ovlivňuje krevní tlak
Podle odborníka má nadbytek soli vliv především na noční pokles krevního tlaku. Za normálních okolností během spánku krevní tlak postupně klesá, což umožňuje srdci a cévám odpočívat.
Velké množství sodíku však tento proces narušuje a nutí kardiovaskulární systém pracovat se zvýšenou zátěží.
„Když se krevní tlak v noci nesníží, tělo se plně nezotaví. To zvyšuje riziko kardiovaskulárních příhod, které se častěji objevují v ranních hodinách,“ vysvětluje lékař.
Dalším důvodem, proč se vzdát slaného před spaním, jsou zvláštnosti funkce ledvin. V noci pracují pomaleji a hůře odstraňují sodík. To způsobuje zadržování tekutin v těle, což může vést k otokům a pocitu těžkosti po probuzení.
Neméně důležitá je skutečnost, že nadbytek soli může narušovat spánek. Aktivuje nervový systém, způsobuje intenzivní žízeň a časté nutkání na toaletu. V důsledku toho se člověk budí uprostřed noci a nedosáhne fáze hlubokého spánku, která je nezbytná pro úplné zotavení.
Během dne tělo částečně kompenzuje nadbytek soli pohybem a spotřebou vody. Večer jsou však tyto mechanismy slabší, takže se negativní účinek zesiluje.
Co radí lékař
Kardiologové doporučují kontrolovat množství soli ve večeři a vyhýbat se pochutinám, nakládané zelenině a hotovým jídlům s vysokým obsahem sodíku.
I malá změna tohoto návyku může pomoci snížit riziko hypertenze, zlepšit kvalitu spánku a snížit zátěž srdce.
